BodyCombat

Con esta clase podrás realizar un programa de entrenamiento cardiovascular inspirado en las Artes Marciales, con el que liberarás grandes dosis de adrenalina y descubrirás tu fuerza interior. Sus movimientos derivan de una gran variedad de disciplinas.

Coreografiado en base a una excelente música y con magníficos instructores, realizarás golpes, puñetazos, patadas y katas, quemarás muchas calorías y conseguirás una mejor resistencia cardiovascular.

BodyPump

Con esta clase podrás realizar un original programa que fortalece y tonifica todo el cuerpo. En esta sesión de 60’, trabajarás los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de fitness, tales como squats, presses, elevaciones y curls. Con la mejor música que te motivará para conseguir tus resultados.

Step

Con esta clase no realizarás un entrenamiento cualquiera, son los sesenta minutos más intensos que hayas experimentado. Es un entrenamiento muy efectivo por que trabajas tanto la parte inferior como la parte superior de tu cuerpo.

El step consiste en subir y bajar de una plataforma ajustable mientras simultáneamente realizas movimientos para trabajar la parte inferior de tu cuerpo, todo esto acompañado de música. Dependiendo del objetivo de la clase, se puede aumentar la intensidad cambiando la altura del step o utilizando materiales ligeros.

Pilates

En esta clase podrás mejorar la movilidad del cuerpo de forma consciente, con total control del movimienot y desarrollando la conciencia corporal. Saber en qué parte del movimiento nos falta control por exceso de tensión, acortamientos musculares, rigidez articular, etc.

Cada ejercicio deberá realizarse con la respiración adecuada, teniendo control absoluto y máxima concentración. Así, el movimiento podrá realizarse de forma fluida y manteniendo la estabilidad de todo el cuerpo.

Ciclo Indoor

Te proporcionaremos una actividad dirigida sobre una bicicleta fija, donde sentirás como si pedalearas en libertad absoluta, puesto que permite variar la resistencia según la música que acompañe el ejercicio. Esta actividad requiere de un conductor (profesor) y un grupo (alumnos) para generar así un clima acorde con lo que se vive en la realidad.

Es una actividad dirigida para cualquier edad, sexo y nivel de acondicionamiento físico, en la cual podrás quemar entre 500 y 900 calorías.

Beneficios:

• Mejora el estado cardiovascular y respiratorio.
• Ayuda a quemar calorías y reducir peso.
• Reduce el latido del corazón en reposo.
• Disminuye los niveles de ansiedad y estrés.
• Fortalece el sistema musculo esquelético.
• Ofrece seguridad de la práctica deportiva en bicicleta.

Funcional

se trata de una actividad física basada en ejercicios cortos y de gran intensidad, por lo cual permite generar un alto gasto calórico en poco tiempo. Contribuye a mejorar la flexibilidad, la movilidad y el equilibrio del cuerpo; a la vez que quemamos grasa y tonificamos nuestra musculatura.

Una gran ventaja del entrenamiento funcional es la adaptabilidad a todo tipo de usuarios, además de poder enfocarse a la actividad diaria de cada persona, según sus necesidades.

En resumen, las clases de funcional te aportarán una amplia varieda de beneficios:

-Mejora la movilidad general, tanto articular como muscular.

-Al entrenar movimientos multiarticulares tiene un mayor gasto calórico, lo que favorece la disminución de grasa.

-Trabajas músculos secundarios y adyacentes, mejorando así las habilidades motrices: agilidad, coordinación y equilibrio.

-Al utilizar ejercicios de rotación en la zona media obtenemos una mejor postura corporal.

-Es una actividad dinámica y divertida porque utiliza distintos materiales y movimientos, y se puede realizar en grupo favoreciendo así la integración entre los participantes.

Sumba